Yoga Nidra, Une Pratique Pour Déverrouiller Et Purifier Votre Esprit

Le yoga nidra est une discipline très puissante développée par Swami Satyananda Saraswati et trouve ses origines dans la tradition du yoga tantra. Il s’agit d’apprendre à se détendre de manière consciente, de libérer nos capacités créatives et de développer notre potentiel intérieur.

Nidra est une pratique physiquement passive qui se pratique allongée dans un espace calme. Cependant, une de ses conditions essentielles est de rester éveillé par l’attitude de témoin et de prise de conscience active.

Grâce au yoga nidra , l’esprit atteint un état inconscient souvent associé au sommeil profond. De plus, on atteint un état de calme et de tranquillité qui permet d’atteindre le silence intérieur, en sanskrit Antar mouna. Plongeons-nous dans cette merveilleuse discipline.

Qu’est-ce que le yoga nidra ?

Le mot yoga vient du sanskrit et signifie « lier ensemble », « effort » ou « union ». L’objectif de cette vaste discipline est de nous faire prendre conscience que nous sommes unifiés avec tout ce qui existe dans l’univers et donc, il nous est plus facile de changer notre façon de percevoir le monde qui nous entoure ainsi que notre mode de vie.

Le yoga nidra est l’une des variantes de cette discipline et entre autres, il nous aide à comprendre ce qu’est l’esprit. Le terme nidra signifie « sommeil » en sanskrit. Du point de vue du yoga nidra, nous sommes endormis lorsque nous percevons que le monde est fait d’objets solides et séparés. Ainsi, lorsque nous rêvons, nous prenons les images des rêves pour les rendre réels. Lorsque nous nous réveillons, ces objets de rêve sont reconnus comme étant vides de substance et nous nous rendons compte que tout au long ils n’étaient que des fabrications de l’esprit.

Pendant la conscience de veille, nous considérons nos images de pensée et les objets solides du monde comme étant aussi réels que les images de rêve lorsque nous dormons. Or, les pensées et les objets qui apparaissent à l’état de veille sont  aussi vides que les images dans les rêves. De cette façon, le yoga nidra est un processus qui nous aide à explorer cette expérience et, surtout, à découvrir la vérité de ce fait.

Que se passe-t-il pendant la pratique du yoga nidra

Lors de la pratique du yoga nidra, la nature des structures et des croyances qui définissent notre identité personnelle est soigneusement et systématiquement étudiée. Ceux-ci incluent le corps physique, l’énergie, la sensation, les émotions, les corps de pensée et d’image, et l’identité personnelle de l’ego.

Généralement, nous en sommes venus à croire que ces éléments sont des structures solides et réelles. Au cours de la pratique du yoga nidra, nous étudions la réalité de ces croyances pour examiner en profondeur chacune d’elles. L’objectif est de développer une expérience profonde et de première main de la structure de notre identité réelle.

De plus, il approfondit également le champ de la conscience, celui d’où découlent toutes les croyances. Ainsi, ce type de yoga est une enquête sur la substance réelle et sur la nature à partir de laquelle tout est fait. Son objectif est de répondre à la question ultime sur l’essence de notre identité spirituelle intrinsèque.

Yoga nidra demande : « Sommes-nous des entités séparées ou finies, ou sommes-nous quelque chose d’infini et d’éternel ? Et si nous le sommes, pouvons-nous nous connaître en tant que Cela, non pas intellectuellement, mais en tant qu’expérience réelle pleinement incarnée et à tout moment ?

L’expérience qui se produit pendant le yoga nidra conduit inévitablement à la déconstruction et à la désidentification de nos croyances fondamentales sur qui nous sommes. Au fur et à mesure que ceux-ci se dissolvent, nous entrevoyons notre nature essentielle en tant que présence et en venons à la conviction directe que nous ne sommes pas les créatures limitées et finies que nous nous prenons à tort pour être. Au lieu de cela, nous découvrons que nous sommes une immensité insondable pour l’esprit, un être joyeux qui est toujours présent, même au milieu des plus grandes difficultés.

Bienfaits du yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), l’un des professeurs les plus reconnus dans le monde du yoga, explique certains des avantages du yoga nidra. Ils sont les suivants:

• Aide à purifier et dissoudre les blocages mentaux.
• Il permet à la créativité de jaillir facilement.
• La mémoire est nettoyée et renforcée.
• L’imagination se déploie par les canaux appropriés.
• La créativité et l’apprentissage sont améliorés.
• L’intuition et la connaissance profonde se manifestent.
• La conscience a la possibilité de se désidentifier du corps physique et de l’esprit, ainsi que de s’immerger dans l’expérience de l’être.

De plus, il convient de noter que, à partir de différentes études et recherches avec des personnes qui pratiquent le Yoga Nidra, il est connu que cette branche du Yoga a une série d’avantages physiologiques. Ce sont les suivants :

• Ralentissement du métabolisme du corps.
• Consommation d’oxygène réduite.
• Résistance accrue de la peau.
• Diminution du rythme cardiaque.
• Augmentation de l’activité des ondes alpha dans le cerveau.
• Diminution de la pression artérielle.
• Augmentation du flux sanguin dans le corps.

De plus, la pratique du yoga nidra favorise et renforce la connexion avec nos organes internes et avec nos muscles externes. Cela nous permet de développer une perception de plus en plus précise de l’état dans lequel se trouve chaque partie de notre corps. De cette façon, vous pouvez avoir plus de conscience corporelle. Cela implique une augmentation de la conscience de soi, qui stimule des comportements visant avant tout à prendre soin de soi.