Système Immunitaire Psychologique : Notre Défense Contre L’adversité

Le système immunitaire psychologique doit être renforcé quotidiennement. Nous devons entraîner nos défenses mentales pour mieux affronter l’adversité, vaincre les virus du désespoir et ces “bactéries” qui nous apportent la négativité et augmentent le stress.

Nous avons tous un système immunitaire psychologique. Certains d’entre nous l’ont quelque peu affaibli et par conséquent, nous ne pouvons pas faire face avec une efficacité adéquate à tous ces “agents pathogènes” que nous rencontrons quotidiennement. Le stress, les virus de relations épuisantes et l’impact de l’adversité sont ces éléments dont cette entité de notre cerveau nous protège généralement.

Or, l’être humain possède-t-il vraiment un système similaire à cet ensemble de tissus et d’organes chargés de nous protéger des antigènes ? Pas exactement, en fait c’est un mécanisme encore plus fascinant mais méconnu de la plupart à son tour. C’est le Dr Dan Gilbert de l’Université de Harvard et le psychologue social Timothy Wilson de l’Université de Virginie qui nous ont expliqué en 2001 un fait frappant.

En premier lieu, l’être humain sous-estime souvent sa grande capacité à faire face à l’adversité et à ces tempêtes émotionnelles dans lesquelles nous sommes fréquemment plongés. Au-delà de ce que l’on peut penser, il existe un ressort inné -mais gaspillé- capable de nous aider à affronter les difficultés avec plus de solvabilité qu’on ne le pense.

Le système immunitaire psychologique n’a pas de coin spécifique dans le cerveau, mais il existe toujours et est en sommeil. C’est ce mécanisme par lequel nous pouvons surmonter les événements les plus choquants et aussi ces petits revers au jour le jour. Cependant, oui, comme pour nos défenses, nous traversons parfois des périodes de vulnérabilité certaine.

De plus, parfois le simple fait de vivre dans des environnements négatifs et oppressants “malade” et affaiblit ce système immunitaire.

Système immunitaire psychologique : composants qui le composent

Le système immunitaire psychologique est directement lié à la résilience. De cette façon, quelque chose qui attire souvent notre attention est la façon dont certaines personnes sont capables de se remettre d’un événement traumatisant plus rapidement que d’autres. C’est quelque chose qui nous admire et que nous ne comprenons pas toujours. Comme ils le font? Pourquoi certaines personnes agissent-elles avec une plus grande résilience et d’autres n’ont-elles pas cette résistance psychologique ?

Carlos Osorio, neuroscientifique au King’s College de Londres, a mené une étude en 2016 pour tenter de comprendre à quoi ressemblait le cerveau des personnes résilientes. Cette résistance à l’adversité est liée dans la plupart des cas à une origine génétique. Ce que l’on peut constater, c’est que ce type de profil gère mieux le stress. Ainsi, et grâce à une série de processus neurochimiques, ils permettaient de réguler plus efficacement le taux de cortisol dans le sang.

D’autre part, en plus des facteurs génétiques, il existe des facteurs psychologiques. Certaines personnes disposent de plus de ressources et de stratégies d’adaptation pour réguler l’anxiété, fixer des limites, travailler sur le bien-être émotionnel et, essentiellement, faire face aux difficultés quotidiennes. Tous ces processus sont directement liés à ce que les neuropsychologues définissent comme le « système immunitaire psychologique ».

Voyons ensuite, ces deux défenses qui composent ce mécanisme.

Les défenses psychologiques pour faire face au stress

Le but fondamental du système immunitaire psychologique est de nous protéger des effets du stress. Si nous sommes capables d’amortir son impact au quotidien, nous gagnerons en bien-être et en qualité de vie.

• Alors que le système immunitaire organique nous protège des agents pathogènes, le système psychologique place des barrières défensives contre les soucis, les peurs et ces coups inattendus qui altèrent notre équilibre émotionnel.
• Or, il est loin d’être « immunisé » contre la souffrance. Il s’agit de savoir l’appréhender, le gérer, l’accepter, le comprendre, le transformer…
• Ce que fait le système immunitaire psychologique, c’est rationaliser. Rationaliser implique de ne pas se laisser enfermer dans une émotivité négative et débilitante. Cela signifie ne pas renforcer les pensées irrationnelles. Cela implique également d’utiliser un état d’esprit de croissance et non de stagnation.

L’estime de soi, notre meilleur système de défense

Un autre composant qui intègre le système immunitaire psychologique est l’estime de soi. Des études comme celle menée par Beatrice Balgiu, de l’Université de Bucarest, nous montrent cette relation intéressante. Ainsi, avoir une estime de soi forte et saine a un impact sur notre personnalité et sur notre propre résilience.

• Cette dimension psychologique nous rend visible au monde et même à nous-mêmes. C’est plus qu’une simple perception de soi positive.
• C’est avant tout, se sentir suffisamment capable et courageux pour affronter les difficultés.
• Elle nous aide aussi à nous fixer des limites, à nous protéger, à savoir dire « non » et dire « oui » avec suffisamment de conviction envers ce qui nous génère un bien.

Comment pouvons-nous renforcer notre système immunitaire psychologique?

Comme nous l’avons souligné, il y a des gens qui sortent de “l’usine” avec ce merveilleux mécanisme. Cependant, d’autres fois, des facteurs tels qu’une enfance traumatisante ou un environnement social défavorisé font que notre personnalité n’est pas aussi résistante que nous le souhaiterions.

Cependant, il y a de l’espoir. Nous avons tous un potentiel latent exceptionnel. Une force innée attendant d’être éveillée. Ainsi, tout comme nous prenons soin de nous au quotidien pour renforcer nos défenses naturelles, nous pouvons également faire de même avec nos défenses psychologiques.

Ce seraient quelques stratégies.

Des clés pour renforcer notre système immunitaire psychologique

Un livre fortement recommandé pour “s’entraîner” et voir le produit de cette force est Man’s Search for Meaning de Viktor Frankl. Ainsi, une des premières étapes sur laquelle nous devons travailler est précisément cette dimension : la recherche d’un but, d’avoir un sens à la vie, une raison, une série de valeurs.

• Deuxièmement, cela donnerait sans doute plus de résistance et de vigueur à notre estime de soi. Dans ce cas, une aide et une thérapie psychologique peuvent être très utiles.
• Le troisième facteur est de travailler la rationalité, l’attention et une approche positive. Avoir le contrôle de ses propres pensées, savoir où placer son attention et veiller à ne pas sombrer dans la négativité est essentiel pour le bien-être psychologique et est hautement nécessaire. Dans ce cas, la pratique de la méditation peut nous aider.

Enfin, une stratégie qui alimente tout feu de progrès est la créativité. Les difficultés sont souvent atténuées par des solutions originales. Les réponses créatives ouvrent des portes. Ils nous aident à sortir d’environnements nocifs, de situations potentiellement stimulantes pour notre involution en tant que personnes. Innover, créer et s’offrir de nouvelles opportunités facilite notre développement.

Pour conclure, sachant que nous avons tous un système immunitaire psychologique, travaillons dessus. Prenons-en soin au quotidien et renforçons cette dimension exceptionnelle.