Savez-vous Comment Le Rire Nous Aide à Gérer Le Stress ?

 

Diverses enquêtes ont montré que les avantages du rire sont très larges. Jusqu’à présent, il a été démontré que le rire aide à soulager la douleur, à apporter plus de bonheur et même à renforcer l’immunité. Malheureusement, trop de gens n’ont pas la chance de rire autant qu’ils le devraient, compte tenu de la capacité à gérer le stress et à atteindre un plus grand bien-être.

 

Comment le rire aide à gérer le stress

 

Le rire aide à gérer le stress de plusieurs façons et pour diverses raisons. Voyons-les.

 

Le rire aide à réduire les hormones qui causent le stress

Le rire réduit le niveau d’hormones impliquées dans le stress, comme le cortisol, et augmente le niveau d’hormones qui améliorent la santé, comme les endorphines. Le rire augmente également le nombre de cellules productrices d’anticorps et améliore l’efficacité des cellules, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire les effets physiques du stress.

 

Le rire procure une libération physique et émotionnelle

Le rire aide à libérer l’énergie qui s’accumule et nous donne l’impression que nous allons exploser. “Rire pour ne pas pleurer” procure une grande sensation de soulagement plus tard qui devient un soulagement. Si le rire n’avait pas eu lieu, la colère se serait accumulée et aurait énormément augmenté le niveau de stress.

 

 rire détend

Lorsque nous rions de bon cœur, nous avons besoin que des muscles tels que le diaphragme et les poumons, ainsi que de nombreux muscles du visage, entrent en action par des contractions consécutives. La sensation de détente qui s’ensuit aide également à éliminer toute autre tension accumulée dans les muscles impliqués.

 

rire est distrayant

Lorsque nous rions, nous détournons l’attention de tout ce qui nous cause de la colère, des émotions négatives et du stress.

 

Le rire aide à changer le point de vue

Il a été démontré que la réponse que nous donnons à des événements stressants peut être modifiée si nous considérons quelque chose comme une “menace” ou un “défi”. L’humour peut nous donner une perspective plus légère et nous aider à voir les événements comme des « défis », les rendant moins menaçants et plus positifs.

 

 Le rire aide à soulager la tension dans l’environnement

 Comme le sourire ou la gentillesse, le rire est contagieux, il se dilate et il peut aider à avoir plus de personnes autour de vous de bien meilleure humeur, ce qui aide à soulager les tensions qui peuvent provoquer des situations stressantes. En élevant l’humeur de ceux qui nous entourent, nous pouvons réduire leur niveau de stress et peut-être améliorer la qualité de l’interaction sociale vécue avec eux, réduisant ainsi encore plus notre niveau de stress.

 

 Comment utiliser le rire pour gérer le stress : stratégies

 

 Le rire est gratuit et peut être pratiqué seul, ce qui en fait l’un des meilleurs outils de gestion du stress. Mais, comment obtenir plus de rires dans notre vie ? Pour beaucoup, ce n’est peut-être pas si facile. Voyons quelques stratégies simples :

1. Regardez des films, des séries ou des émissions de télévision drôles qui nous donnent l’occasion de rire un moment.
2. Sortir avec des amis ou des connaissances pour dîner ou boire un verre.
3. Essayez de trouver le côté drôle ou drôle des choses avant de vous plaindre.
4. Souriez même si vous n’en avez pas envie. Ce n’est pas la même chose, mais le fait de l’avoir essayé a évité une réaction négative. De plus, cela vous rapproche de l’acquisition de l’habitude de sourire.