Quand Le Sommeil Ne Vient Pas

Ne pas dormir, ou dormir moins que nécessaire, est un véritable cauchemar qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Certains se réveillent la nuit au moindre bruit, au moindre stimulus, et ne peuvent se rendormir. D’autres se tournent et se retournent dans leur lit, ou comptent les moutons, ou changent quatre-vingt fois de chaîne à la télévision en essayant de se distraire de leur agitation.

Pendant l’insomnie, vous avez peur, parfois de dormir, parfois de ne pas dormir. Si vous vous endormez, vous serez peut-être visité par l’un de ces cauchemars qui vous laisseront le cœur suspendu au plafond. Si vous ne dormez pas, comment allez-vous affronter la tâche personnelle ou professionnelle le lendemain ? Vous vous sentez également coupable, pour tout ce qui précède, ajouté au fait que vous ne faites peut-être pas assez pour vous débarrasser de cette insomnie ennuyeuse.

L’affaire ne s’arrête pas là. Il est probable que vous viviez aussi de l’angoisse, lorsque vous sentez que votre esprit vagabonde à travers toutes sortes de soucis sans trouver un instant de repos. Cioran disait que “l’insomnie est une lucidité vertigineuse qui ferait du paradis un lieu de torture”.

Si vous commentez le problème, vous trouverez des réponses de toutes sortes. Que “c’est un manque de volonté”, ou qu'”il y a de super pilules que tel ou tel prend”. Ils vous feront également des suggestions sur les bienfaits de la valériane ou, après avoir regardé votre visage de zombie, ils vous conseilleront simplement un psychiatre.

Que faire alors ?

La première chose est d’avoir une idée claire : l’insomnie n’est pas un problème aussi grave qu’on pourrait le penser, ni si simple qu’on n’y prête pas attention.

Presque tous les cas d’insomnie ont une cause psychologique. Mais parfois, ils peuvent aussi répondre à un problème physique.

Pour commencer, il est important que vous excluiez tout facteur susceptible de modifier votre façon de dormir. Vous vivez dans un endroit très bruyant ou avec un éclairage insuffisant la nuit ? Buvez-vous beaucoup de café ou d’alcool? Prenez-vous de nouveaux médicaments ? Dînez-vous très tard et abondamment ? Si vous détectez des éléments dans votre environnement qui peuvent entraver votre capacité à vous endormir, éliminez-les sans hésiter.

Si, en revanche, ce qui vous empêche de dormir est une condition physique personnelle, comme une affection chronique ou certaines maladies respiratoires, vous devriez consulter votre médecin traitant pour trouver la meilleure façon de faire face à la situation.

Il peut arriver que vous soyez en parfaite santé, que votre environnement soit parfait et pourtant vous passez la totalité ou une grande partie de la nuit éveillé à penser à presque tout. Le boulot, le couple, les enfants, le chien, le voisin, l’économie mondiale ou le théorème de Pythagore. Si tel est votre cas, en réalité, plus qu’une insomnie, ce qu’il peut y avoir est “un voile” sur votre vrai problème. La chose la plus conseillée est de demander l’aide d’un psychothérapeute afin que vous puissiez découvrir ce qui se passe réellement.

Nous vous recommandons d’être très prudent avec l’utilisation de médicaments, sur ordonnance ou non. Ils ne doivent être utilisés que pendant de courtes périodes et leur utilisation prolongée ne résout pas l’insomnie, mais peut générer une dépendance.

Ne vous attendez pas à grand chose. L’insomnie entraîne souvent d’autres problèmes tels que des échecs au travail ou des difficultés relationnelles. Et chaque problème que vous ne résolvez pas aura tendance à grandir et à se multiplier.