Pensées Négatives : Ce Que Vous Pensez De Ce Qui Vous Arrive Va Construire Votre Réalité

 

Les pensées négatives peuvent être très nocives pour soi-même. Les événements traumatisants ne nous affectent pas tant à cause des événements survenus qu’à cause du stress et de l’anxiété que la culpabilité génère. Contrôler nos pensées est la clé pour aller de l’avant et avancer sans le poids de la culpabilité.

Une étude de 2013 portant sur plus de 30 000 sujets a révélé que s’attarder sur des événements négatifs de la vie peut être le principal déclencheur de certains des problèmes de santé mentale les plus courants d’aujourd’hui, notamment en raison de la culpabilité que ces événements génèrent.

Les résultats ont indiqué que ce n’est pas ce qui nous arrive qui compte, mais la façon dont nous y pensons qui façonne notre bien-être psychologique. En ce sens, agir sur nos pensées nous aidera à limiter ces sentiments de culpabilité avec lesquels nous nous punissons.

 “Bien que nous sachions que la génétique et les circonstances de la vie d’une personne influencent les problèmes de santé mentale, les résultats de cette étude ont montré que les événements traumatisants de la vie sont la principale raison pour laquelle les gens souffrent d’anxiété et de dépression. . Cependant, la façon dont une personne pense et gère les événements stressants est un indicateur du niveau de stress et d’anxiété qu’elle ressent », a déclaré le chercheur principal Peter Kinderman.

Alors que l’autoréflexion  peut être un ingrédient clé pour vivre une vie consciente et heureuse, ces nouvelles découvertes montrent que ruminer ou s’attarder sur les aspects négatifs de nos vies et de notre passé n’est pas bon pour nous.

Par conséquent, tout en se comprenant comme un moyen de surmonter les luttes personnelles, il est également nécessaire de faire un exercice d’ auto-compassion et de ne pas devenir des ennemis de nous-mêmes.

En ce sens, surmonter notre critique intérieure nous aidera à bannir la culpabilité et la haine de soi pour ce qui nous est arrivé, ce que nous avons fait ou ce que nous n’avons pas fait, avec lequel nous nous donnerons l’occasion de penser positivement à ce que nous avons encore devant nous, ainsi que de s’appuyer sur le bien que nous avons fait et sur les valeurs et les attitudes qui nous rendent plus forts.

Pour surmonter ces pensées négatives autodestructrices, il est important de commencer par apprendre à les différencier et à les reconnaître, ainsi qu’à identifier quand ces pensées surviennent. De cette façon, nous pouvons commencer à les filtrer, à les éluder et même à les confronter avec une réponse claire et une tolérance zéro.

D’autre part, lorsque nous nous retrouvons à penser négativement, lorsque nous nous souvenons de choses qui nous affectent négativement, il est bien préférable d’arrêter de s’y attarder, d’arrêter de ruminer sur ce qui s’est passé. Il est beaucoup plus efficace de couper ces pensées à ce moment-là, de penser à autre chose.

Selon les conclusions tirées de diverses études, les interventions cognitivo-comportementales pourraient être efficaces pour réduire l’inquiétude. En ce sens, diverses études ont montré que les traitements dans lesquels les participants sont encouragés à changer leur style de pensée ou à modifier la réponse émotionnelle consistant à ruminer et à penser à des choses et à s’inquiéter autant à leur sujet ont des résultats positifs.

D’autres recherches ont indiqué que  l’auto-compassion est associée à une plus grande capacité de récupération émotionnelle, avec un comportement plus solidaire lié à soi-même, puisque.

Par conséquent, commencer à bannir les pensées négatives nécessite de prendre conscience de ne pas écouter ces pensées, de cultiver l’auto-compassion et d’agir contre les directives que notre critique intérieur nous fixe.