Ne Laissez Pas L’imprévu Vous Paralyser
Les changements, bien qu’inévitables, ne sont pas toujours les bienvenus. Si certains y voient des opportunités de sortir de la routine, pour d’autres ils peuvent être un véritable choc émotionnel. Si tel est votre cas, nous partageons quelques consignes que vous pouvez mettre en pratique afin que l’imprévu ne vous paralyse pas.
La façon dont nous réagissons lorsque nous sommes poussés hors de notre zone de confort est déterminée à la fois par la génétique et les expériences de la vie. Cependant, en changeant nos attitudes et nos comportements, nous pouvons réduire l’impact d’événements imprévus dans nos vies.
Ne laissez pas l’imprévu vous paralyser
1. Accepter
La première étape consiste à accepter que l’inattendu fait partie de la vie. Nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui se passe autour de nous et il n’est pas sain d’essayer. L’inquiétude face à un avenir incertain ne change rien à ce qui va se passer, mais elle nous empêche de profiter de ce qui se passe.
Cependant, il est essentiel de différencier l’acceptation de la résignation. Lorsque vous vous résignez, vous assumez le rôle de victime et vous vous positionnez dans la souffrance, l’impuissance et l’impuissance. Des sentiments d’amertume et de ressentiment vous submergent alors que vous vous demandez constamment pourquoi cela vous est arrivé. En fin de compte, vous résigner vous concentre sur le problème et votre incapacité à faire quoi que ce soit à ce sujet.
Au contraire, accepter signifie se concentrer sur l’action. Quand j’accepte, j’arrête de lutter contre le courant et je me laisse couler. Je comprends que le fait d’être frustré et de jurer sans cesse ne fait que drainer mon énergie et nuire à mon humeur. Au lieu de cela, je décide calmement de trouver des alternatives d’action pour résoudre le problème et maintenir mon équilibre émotionnel.
2. Améliorez votre confiance en vous
Un dicton populaire dit qu’un oiseau perché sur un arbre n’a jamais peur que la branche se brise car sa confiance ne repose pas sur la branche, mais sur ses ailes. De la même manière , une personne qui a confiance en ses propres capacités d’adaptation n’aura pas peur du changement. Travailler sur notre estime de soi sera la clé, mais pour développer notre confiance en soi, nous devons agir.
Lorsque nous faisons face à une situation et que nous la surmontons, notre confiance en soi augmente considérablement. Cela crée un précédent où nous avons pu nous sortir de circonstances difficiles, et nous nous y référons lorsque nous rencontrons à nouveau un événement similaire. Par conséquent, la confiance ne se développera pas si nous ne nous testons jamais.
3. Restez calme
Certaines personnes ont une plus grande capacité à réguler leurs émotions, tandis que d’autres peuvent facilement être submergées par elles. Lorsqu’un événement désagréable nous surprend, l’anxiété, la colère ou la tristesse peuvent nous inonder et les symptômes cognitifs, émotionnels et physiologiques associés peuvent être si intenses qu’ils obscurcissent notre jugement.
Cela nous amène à nous comporter de manière réactive et incontrôlée. Dans une telle situation nous ne sommes pas propriétaires de nos actes et il est possible que nous le regrettions. Au contraire, si nous sommes capables de rester calmes, nous pouvons agir de manière consciente et délibérée. A partir de cette position, nos actions seront dirigées vers un but.
Pratiquer régulièrement des techniques de relaxation peut être d’une grande aide dans cet objectif. De même , la méditation ou la pleine conscience sont des outils qui nous rapprochent d’un meilleur contrôle de nos états émotionnels.
4. Trouver l’équilibre entre traiter et agir
Lorsqu’un imprévu nous surprend, il est important que nous passions du temps à traiter le choc émotionnel et les sentiments associés. Cependant, il est tout aussi important de se lancer et d’agir. Un manque de traitement émotionnel peut avoir des conséquences négatives à long terme, mais une attitude passive peut nous conduire à rester coincé dans l’inconfort. Essayons de trouver l’équilibre entre les deux aspects.
Quand l’imprévu te paralyse, prends du recul
En bref, lorsque des événements indépendants de votre volonté se produisent, essayez de respirer profondément et d’élargir votre perspective. N’oubliez pas qu’il n’est pas en votre pouvoir de changer ce qui s’est passé, mais de décider comment vous sentir, quelles actions entreprendre et quels enseignements tirer de l’expérience.
Travaillez sur vos propres capacités et apprenez à réguler vos émotions. Si vous avez la paix en vous, la capacité de l’extérieur à vous déranger sera considérablement réduite. Enfin, une fois que vous vous voyez immergé dans le changement, n’entrez pas dans le déni. Permettez-vous de ressentir et d’y aller, tout ira pour le mieux.