Motiver N’est Pas Encourager, Motiver C’est Donner Des Raisons
Motiver, ce n’est pas dire à quelqu’un “tu peux”, “travaille dur, tu y arriveras” ou “rassure-toi, si tu travailles dur, tu vas conquérir le monde”. Si nous adoptons cette approche et l’appliquons pour éveiller les forces des autres, nous manquerons notre objectif. Parce que motiver, c’est donner des raisons, c’est rappeler à quelqu’un la raison pour laquelle il fait un effort, c’est clarifier ses buts et ses objectifs pour qu’il puisse les atteindre.
Ces dernières années, nous assistons à un léger changement dans la motivation. S’il est vrai que ces coachs qui promettent de nous permettre de réussir, de nous conduire vers le bien-être et de nous former dans n’importe quel domaine de la vie ne cessent de grandir, du domaine de la psychologie la plus rigoureuse nous voyons ce domaine d’un perspective un peu plus prudente, peut-être plus réelle.
Prenons un exemple. Quelqu’un peut être très motivé pour perdre du poids, faire de l’exercice. On pourrait tenir pour acquis que cette énergie interne et cette volonté suffisent à la personne pour atteindre son objectif. Cependant, il est fréquent qu’au bout de quelques semaines que la motivation baisse, que le désir s’éteigne et que l’on revienne une fois de plus à un comportement malsain.
Par conséquent, nous devons être clairs sur un aspect : la motivation n’est pas seulement le désir. Une personne peut nourrir un désir très intense, mais ne rien faire pour le matérialiser. Parce que le désir est une émotion et que l’émotion ne guide pas toujours le comportement. Quelque chose d’autre manque, et ce “composant magique” est de donner des raisons à la personne et de lui apprendre des habitudes.
Voyons plus sur ce sujet.
Motiver, c’est donner des raisons (ne me dites pas que je peux, rappelez-moi pourquoi je le fais)
Se sentir motivé n’est pas quelque chose de particulièrement facile. De plus, bien des fois, on utilise des mots sans les transcender, on s’accroche à une série d’étiquettes plus par mode que par réelle utilité. Ainsi, il est très courant d’entendre des amis ou des proches dire que “je suis motivé pour arrêter de fumer”, “j’ai 100% de motivation pour me faire une place dans cette opposition”.
Cependant, avant longtemps, nous les voyons déconnectés de leurs motivations et éprouvant une certaine frustration envers eux-mêmes. Or, il est vrai que ce type de motivation centré exclusivement sur l’émotion fonctionne chez certaines personnes. Dire à quelqu’un qu’il est capable de réaliser ce qu’il veut, qu’il est capable et que s’il travaille dur, il peut atteindre les étoiles, n’est utile que dans certains types de personnalité.
Or, le domaine de la motivation nécessite des situations très complexes, où entrent en jeu des facteurs biologiques, neuronaux, émotionnels, cognitifs et comportementaux.
Le désir ne guide pas toujours le comportement
Je veux bien maîtriser l’anglais. Je veux obtenir mon permis de conduire. J’aimerais terminer ma carrière universitaire une fois pour toutes. Toutes ces expressions ne sont en fait que des souhaits et ne dénotent pas une personne motivée à 100%. Comme nous l’avons souligné au début, un désir ne se traduit pas toujours par un comportement correct pour atteindre un objectif.
Alors… que nous manque-t-il ? Nous sommes en fait à mi-chemin. Il est important de prendre en compte les composantes de la motivation :
- Activation (désir et implication).
- Persévérance (l’effort persistant pour atteindre ces objectifs).
- Intensité (degré de concentration investi, temps, efforts, etc.).
Comme on le voit, il ne suffit pas de vouloir, il faut faire. En revanche, des études récentes sur la motivation, comme celle menée par le neurobiologiste Roy A. Wise, de l’université de Baltimore, nous montrent quelque chose d’important. Un comportement motivé nécessite d’être clair sur ce que nous voulons (ainsi, la dopamine est libérée, le neurotransmetteur lié à l’activation, la motivation, le bonheur).
De même, un autre élément est nécessaire : la capacité d’apprentissage. La raison? Pour arriver à quelque chose, nous sommes obligés d’innover, d’apprendre et, ce qui est plus important, de changer nos habitudes.
Motiver c’est donner des raisons et créer de nouvelles habitudes
Le comportement motivé efficace, celui qui se maintient dans le temps et obtient des résultats, ne commence pas comme nous le voyons uniquement à partir d’un simple désir. Il ne s’agit pas de jeter une pensée en l’air et de demander à une star de réaliser nos objectifs. Après tout, chaque objectif nécessite des efforts ; il est donc nécessaire d’intérioriser quelques idées pratiques pour notre quotidien :
- La motivation consiste à donner des raisons et à rappeler à la personne pourquoi elle devrait travailler dur, ce qui se passera lorsqu’elle réalisera ce qu’elle veut et comment sa vie s’améliorera lorsque cela se produira. Il ne suffit pas d’un “tu peux, tu mérites”, c’est un “tu fais ceci pour y parvenir”.
- D’autre part, il est essentiel de donner à la personne des directives sur la façon de le faire. Par exemple, si nous avons affaire à une personne qui a besoin de perdre du poids, cela ne servira pas à grand-chose pour qu’elle se répète « je dois maigrir, je dois maigrir ». L’idéal est de lui apprendre à changer ses habitudes (bien choisir ce qu’il met dans le panier, faire attention aux quantités dans l’assiette, respecter des routines d’exercices, etc.).
Pour conclure, plutôt que de penser à se sentir motivé, le mieux est de commencer à penser à des objectifs : faire des plans concrets, avec des sous-objectifs, est la première étape pour que le désir cesse d’être asymptotique à la réalité.
Plus tard, ces objectifs doivent devenir des objectifs pratiques et réalistes, de nouvelles habitudes et des idées créatives qui nous permettent de progresser chaque jour. Gardons à l’esprit que l’émotion sans action n’aboutit à rien ; dans un simple souhait qui disparaît comme une étoile filante dans le ciel.