Les Résolutions Du Nouvel An, Quelles Sont Les Vôtres ?
Décembre approche et de nombreuses personnes commencent à évaluer leurs expériences des 12 derniers mois. Cette fin de cycle nous invite à réfléchir si nous sommes sur la bonne voie ou si nous voulons changer certains aspects de notre vie. C’est alors que surgissent les fameuses résolutions du Nouvel An, souvent réduites à une seule intention.
L’élan et la motivation qui nous submergent pour poser ces défis personnels s’estompent avec le temps. Ainsi, nombre de ces finalités ont disparu de nos esprits avant la fin du premier trimestre de l’année. Que pouvons-nous faire pour nous améliorer ?.
Pourquoi est-il si difficile pour nous d’être cohérent avec nos résolutions du Nouvel An ?
La plupart d’entre nous ont sûrement ressenti à un moment donné la frustration de ne pas pouvoir persévérer dans leurs objectifs. On ne trouve jamais le temps de se lancer et toujours une excuse pour reporter sa réalisation. Si vous vous retrouvez fréquemment dans cette situation, ne désespérez pas, certaines raisons contribuent à ce manque de cohérence.
Vos objectifs ne sont pas les vôtres
Parfois, nous fixons des objectifs qui ne viennent vraiment pas de notre propre intérêt véritable. Souvent, nous adoptons des objectifs génériques qui n’ont pas de sens réel pour nous. Par exemple, il est courant pour de nombreuses personnes de faire un régime après les vacances de Noël car cela semble être un objectif obligatoire. Cependant, ces personnes peuvent déjà être satisfaites de leur style d’alimentation et n’ont peut-être pas besoin d’apporter de changements.
Il est donc facile de comprendre qu’ils abandonnent le régime prématurément car ce n’est pas quelque chose qui les émeut intérieurement. Cet objectif n’est pas issu d’une réflexion personnelle sur ses propres habitudes alimentaires et d’une analyse des raisons de le faire. C’est un objectif externe, générique et peu lié à votre situation et à vos besoins.
Les êtres humains sont des animaux d’habitude
Normalement, nos habitudes sont des comportements profondément enracinés, des comportements que nous répétons quotidiennement depuis des années. C’est pourquoi il n’est pas facile de les modifier du jour au lendemain, dès que l’on baisse la garde, l’inertie nous amène à nous installer dans ce qui est connu, bien des fois même automatiquement. Il faut donc être conscient de cette réalité et s’armer de patience et de motivation.
Sachant que les vieilles habitudes vont se battre pour reprendre leur place, il nous sera plus facile d’être vigilant et d’avoir un plan d’action. Si vous vous êtes proposé, par exemple, d’être une personne plus calme, lorsque vous sentirez que la colère vous envahit, vous pourrez la détecter et agir différemment que vous ne l’avez toujours fait. Il s’agit de combattre les habitudes inconscientes par des actions conscientes.
Vous ne réglez pas correctement la motivation
Enfin, il est possible que vous vous soyez fixé des objectifs significatifs pour vous et que vous essayiez également d’être patient, mais que vous ayez toujours du mal à être cohérent. Il peut arriver que vous ne réguliez pas correctement votre motivation. Pour cela , il est essentiel de diviser l’objectif en sous-objectifs plus petits. De cette façon, vous ne le sentirez pas comme inaccessible et vous pourrez vous récompenser de petites victoires progressives qui vous motiveront à continuer.
En d’autres termes, si votre objectif est d’arrêter de vous ronger les ongles, vous ne pouvez pas espérer y parvenir en une semaine et vous punir et vous démotiver si vous ne le faites pas. Définissez une réduction progressive et visez l’objectif de chaque semaine. De cette façon, votre sentiment d’efficacité personnelle augmentera et vous vous sentirez chaque jour plus capable d’atteindre votre objectif.
Par contre , il faut se connaître et adapter les activités à notre personnalité. Si le but est de faire de l’exercice, certains apprécieront davantage la natation, d’autres apprécieront la danse, certains préféreront marcher seuls et d’autres préféreront pratiquer un sport d’équipe. Essayez de rendre la situation aussi agréable que possible.
Lignes directrices pour choisir vos résolutions du Nouvel An
En bref, si vous voulez réussir à atteindre vos objectifs, essayez de suivre ces recommandations :
- Réfléchissez et choisissez vos objectifs en fonction de votre intérêt personnel et authentique
- Soyez précis : au lieu de « bien manger », pensez à « manger des légumes trois fois de plus par semaine »
- Divisez vos objectifs en tâches plus petites et incrémentielles
- Avoir un plan d’action pour combattre la vieille habitude
- Concevez un moyen de profiter de l’accomplissement de votre objectif au lieu de le voir comme une obligation