Le Cycle Dommageable Du « Je Me Sentirai Mieux Quand… »
On a tendance à penser que les aspirations à long terme sont un chemin plat, où l’objectif va toujours dans la même direction. Rien n’est plus éloigné de la réalité : il s’agit plutôt d’une chaîne de montagnes, où les pentes et les descentes se succèdent. C’est pourquoi, derrière chaque colline, il est facile de tomber dans le cycle du “je me sentirai mieux quand…”.
Avec cette stratégie, notre esprit tente d’alléger la lourdeur de l’effort qui accompagne le dépassement des difficultés. Placez un prix à la fin, soit sous la forme d’une pause ou d’une récompense.
De cette façon, la personne endure l’inconfort et continue à se dépenser. Mais que se passe-t-il lorsque le cycle ne se termine jamais ? Lorsque l’objectif final est encore loin, il semble impossible de s’arrêter pour se reposer ou profiter de petites réalisations. Dans cet article, nous allons approfondir ce problème, alors ne le manquez pas.
Comment fonctionne ce cycle de pensée ?
Ce cycle de pensée est facile à trouver chez les personnes qui ont un objectif à long terme. Lorsque vous vous imaginez atteindre la ligne d’arrivée, c’est une image de soulagement, de triomphe et de repos. Cependant, que se passe-t-il en cours de route ?
Comme mentionné ci-dessus, plusieurs petites victoires sont généralement nécessaires jusqu’à ce que le but lointain soit atteint. Cependant, si l’attention n’est pas détournée de la première, ces réalisations passent inaperçues, de sorte que la personne n’y trouve pas de satisfaction (ou de repos).
Tout ce processus conduit à la frustration, au stress chronique et, surtout, à ne pas prioriser les ressources allouées à chaque objectif. Pour vous donner une idée, voici quelques exemples du cycle « Je me sentirai mieux quand… » :
- Trouver un partenaire.
- Avoir un enfant.
- Terminez les examens.
- Je vais en vacances.
Mais que se passe-t-il lorsque ce futur ne vient jamais ? Et si, à ce moment-là, vous étiez déjà passé à l’objectif suivant ? Le stress continue, et on peut avoir le sentiment que la vie ne semble pas s’améliorer ou avancer. Par conséquent, voici quelques idées qui peuvent vous aider à sortir de cette spirale.
Comment briser le cycle du “Je me sentirai mieux quand…”
Cet arrière-goût amer qui vient du fait de ne pas trouver de soulagement dans ses propres réalisations conduit de nombreuses personnes à abandonner leurs objectifs, ainsi qu’à souffrir de stress ou même de troubles anxieux ou de dépression. Si tel est votre cas, avant d’en arriver là, envisagez de suivre certaines des recommandations ci-dessous.
Profitez des petites réalisations
Lorsqu’il s’agit de grandes aspirations, il est commode de profiter de ce qui est réalisé en cours de route. De cette façon, vous pourrez créer de petites pauses mentales, dans lesquelles vous apprécierez la sensation de terminer un travail sans vous détourner de votre objectif final.
Graver ces petites satisfactions dans votre esprit vous aidera non seulement à affirmer votre capacité à réussir, mais cela vous fera également travailler plus dur. Ce processus combat également le syndrome d’ épuisement professionnel et les problèmes d’estime de soi dérivés de la fatigue.
pratiquer l’introspection
Souvent, avec la détermination d’atteindre un objectif, nous nous perdons de vue. Une vision tunnel vers l’objectif est faite et des comparaisons sont faites avec d’autres personnes, ce qui conduit à la frustration et à un sentiment d’échec.
Arrêtez-vous un instant et analysez votre imagination. Quelles histoires votre esprit génère-t-il sur vous et les autres ? Vous aident-ils à avancer ou finissent-ils par vous gêner ? Est-ce la seule voie que vous puissiez emprunter ? Ne perdez pas de vue où vous êtes et où vous allez.
Profitez de la route
L’effort même pour atteindre le but peut nous donner satisfaction. Au début, cela peut sembler étrange, mais pensez à cet exemple : même si vous ne devenez pas le meilleur guitariste de votre groupe, concentrez votre attention sur vos progrès. Voyez à quelle vitesse vos doigts se déplacent sur les frettes et sur les cordes, votre dextérité n’a-t-elle pas évolué depuis vos débuts ?
Se regarder en surmontant les difficultés, s’améliorer et apprendre peut être aussi positif que d’atteindre l’objectif. De plus, c’est un facteur de protection dans le cas où vous n’arrivez pas là où vous voulez aller.
Ne deviens pas ton projet
Le dépassement de soi est un objectif qui nous aide généralement, une référence valable, mais il faut faire attention, car il y a toujours un soi à dépasser. Ainsi, nous pouvons nous installer dans un état de tension constante alimenté par l’aspiration à ne jamais cesser de grandir, de s’améliorer, de connaître ou de performer.
D’autre part, identifier que nous avons une marge d’amélioration dans un domaine n’implique pas que nous devons commencer à le faire immédiatement ; il est de loin préférable d’intégrer cette revendication dans un ensemble global de priorités.
Pensez à quelqu’un qui surmonte une dépendance. Lui diriez-vous que c’est de sa faute s’il rechute à la mort d’un être cher ? Cela l’aiderait-il à se remettre en cure de désintoxication ? Probablement pas. Par conséquent, si vous êtes bloqué à un moment donné, rappelez-vous que l’important est de continuer à essayer et que vous n’êtes pas une pire personne pour cela.
Concentrez vos efforts sur ce qui compte
De temps en temps, il est bon de s’arrêter pour analyser tous les aspects du processus jusqu’au succès. Demandez-vous ce qui vous retient, combien de temps passez-vous avec vos proches et vos activités préférées, ou d’où vient votre frustration ? Une fois que vous avez tout en perspective, vous pouvez répartir vos ressources mentales et physiques dans ce qui est le plus pertinent.
Et enfin, rappelez-vous que tout le monde est sensible à ces cycles. Dans une société où les gens se mesurent à leurs réalisations et à leur productivité, de nombreuses personnes en viennent à ressentir une grande anxiété lorsqu’elles sentent qu’elles ne profitent pas de leur temps à cet égard, que ce soit en se formant ou en travaillant. Ainsi, ils ne cessent de projeter des exigences ou des objectifs à leur horizon derrière ceux qui placent leur terre promise tant attendue et inaccessible.