La Gestion émotionnelle : Un Pilier Fondamental De La Résilience
Vous avez sûrement vécu plus d’une fois des émotions que vous ne saviez pas gérer, intenses et très douloureuses. Il est également probable que vous vous soyez retrouvé dans des situations déroutantes dont vous n’avez voulu qu’échapper. Dans ces moments -là, s’il y a quelque chose qui peut nous redonner le contrôle, face aux tentations et aux pulsions, c’est une gestion intelligente des émotions.
Une gestion émotionnelle qui, dans de nombreux cas, est la clé qui ouvre les portes du succès, nous permettant de prendre plus facilement les bonnes décisions. Ainsi, prendre conscience de nos émotions et apprendre à les gérer nous donne un énorme avantage adaptatif dans la société d’aujourd’hui.
Apprendre à vivre avec nos émotions
Comprendre l’univers émotionnel particulier est une tâche sans limite d’amélioration. La réalité est que nous sommes confrontés à une multitude d’expériences à des moments différents et auxquelles nous réagissons différemment. Ainsi, apprendre à se connaître et à comprendre ce que l’on ressent à chaque instant peut nous aider à donner une réponse adaptée.
La gestion des états émotionnels de valence négative n’est pas une tâche facile ; Différents symptômes physiques peuvent être présents, comme des maux de tête, des sueurs, un coup de chaleur, des douleurs gastro-intestinales, qui rendent difficile la gestion émotionnelle. Dans ces circonstances , les pensées qui nous tourmentent ressortent, associées à des émotions telles que la culpabilité, la peur ou la frustration.
La gestion émotionnelle pour être résilient
La gestion de nos émotions est essentielle à notre développement et a un grand impact sur notre estime de soi et notre rapport à l’environnement et aux autres.
A tel point que des programmes de gestion émotionnelle sont mis en place dans les écoles. Ces initiatives sont basées sur l’idée de prendre conscience de notre monde émotionnel dès le plus jeune âge et de construire des modèles de comportement et des relations efficaces.
De plus, de plus en plus d’efforts sont consacrés à la recherche de méthodes qui nous aident à gérer nos émotions au quotidien. C’est le cas des programmes d’entraînement pour développer notre conscience et apprendre à bien identifier nos émotions. De cette façon, nous avons un espace pour pouvoir y répondre et pas seulement réagir.
Certains programmes axés sur l’entraînement à la pleine conscience se situent dans ce sens, comme le MBSR de Jon Kabat Zinn et le MBMB de Santiago Segovia, pour acquérir une pleine conscience et pouvoir s’autogérer. Ils sont généralement basés sur des stratégies qui augmentent notre compétence au carrefour quotidien, en accordant une attention particulière à la résilience .
Habitudes pour améliorer la résilience
Certaines stratégies utiles dans le cadre de la gestion émotionnelle seraient :
- Prenez conscience de qui vous êtes, de ce que vous voulez, des étapes que vous franchissez dans votre vie. Cela vous aidera à connaître vos faiblesses et vos forces. Ce sont ces derniers qui ont beaucoup de sens car en les renforçant on peut obtenir un plus grand équilibre face aux difficultés.
- Apprendre de l’expérience. Chaque fois que vous tombez sur votre chemin, demandez-vous pourquoi vous vivez ces circonstances.
- Consacrez-vous à ce qui vous passionne. Découvrez quel est votre objectif car cela vous donnera l’énergie nécessaire pour aller dans la direction de ce dont vous rêvez et il vous sera plus facile de vous remettre de tout échec.
- Travaillez votre résilience. La résilience s’apprend lorsque nous faisons face aux différentes circonstances qui surviennent dans nos vies. Il peut être développé car c’est un ensemble de compétences qui nous feront surmonter de plus en plus vite face à l’adversité.
L’intelligence émotionnelle, la clé de la gestion émotionnelle
L’intelligence émotionnelle influence notre avenir personnel, notre réussite, marquant des points d’appui aussi importants que les relations sociales. L’intelligence émotionnelle s’impose comme une compétence des personnes ayant une bonne autogestion personnelle.
Les personnes qui ont une bonne intelligence émotionnelle sont mieux adaptées à l’écosystème dans lequel elles évoluent, étant à leur tour mieux préparées aux changements et aux défis que ceux-ci peuvent entraîner. On parle d’une plus grande maîtrise de soi, mais aussi, par exemple, d’une meilleure gestion de la peur que peut inspirer l’incertitude.
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