La Faute De Votre Obésité N’est Pas La Vôtre, Ce Sont Les Stéréotypes Malheureux
“Demain je commence”, “c’est fini”, “aujourd’hui je dis adieu à toute cette bouffe de merde”, “plus jamais ça”, “je ne peux plus continuer comme ça”, “je grossis”, “j’ai changer », « j’ai grossi », « je n’arrête pas de grossir »… Ça vous dit quelque chose ? Ce sont des phrases que vous pouvez vous répéter quotidiennement parce qu’elles vous ont fait croire que vous et vous seul êtes responsable de votre obésité.
Vous pensez que vous êtes le seul responsable de votre corps. Vous vous valorisez exclusivement pour votre image corporelle. Vous vous sentez frustré parce que vos milliers d’attributs ne sont pas suffisamment reconnus par l’environnement.
Vous pouvez vous sentir pire parce que vous avez un corps que la société n’accepte pas. Vous savez que vous devez changer parce que de nouveaux problèmes de santé ne cessent d’apparaître ou qu’un professionnel de la santé vous alerte de leur apparition imminente. De nombreuses raisons peuvent vous pousser à changer de corps.
De la pression au désespoir
Un jour, à force d’envie de changer, toutes ces raisons surgissent rapidement et de manière désordonnée dans votre tête et, à ce moment précis, vous vous sentez mal, vous vous demandez pourquoi vous n’avez rien fait avant, vous pointez un doigt accusateur vers toi même.
Au fond de vous, vous pensez que vous êtes coupable car on vous a fait croire que le changement est facile et qu’il suffit d’avoir de la “volonté”.
Les méthodes restrictives sont responsables de votre obésité
Ce désespoir vous fait ne plus supporter votre corps et, à cause de l’énorme responsabilité que vous ressentez, vous décidez que vous avez besoin d’un changement immédiat. Là, apparaît le besoin d’une méthode qui réponde à deux conditions : celle de vous punir de ne pas avoir mis de ressources avant, celle d’obtenir des résultats spectaculaires à court terme. Le pire, c’est que ces méthodes existent, surtout celles qui font les premières.
Il y a des gens qui créent ce type de programme de perte de poids et le présentent comme une option nécessaire et saine. On vous dit (et vous vous dites) qu’il faut être fort pour pouvoir supporter une méthode basée sur des sacrifices excessifs : régimes hypocaloriques, exercice physique intense, maîtrise de soi absolue et bien plus encore. que vous connaissez sûrement.
L’inconfort de la restriction
L’inconfort causé par le corps que vous habitez devient très grand. Vous êtes désespéré et vous vous êtes plongé dans un processus dont la dureté vous rend insupportablement insatisfait. C’est insoutenable. Vous ne pouvez plus. C’est impossible. Le désespoir de mettre fin à la pression vous fait rigidifier le processus de changement. Le processus est si difficile que l’inconfort s’étend au-delà des sensations physiques.
À ce qui précède s’ajoute que votre estime de soi s’est érodée, petit à petit, sans vous en rendre compte. Vous vous regardez et vous méprisez, vous ne vous sentez plus mal avec votre corps, mais aussi avec votre esprit. Tu sais pourquoi?
- Chaque jour, vous ne vous valorisez que pour la forme de votre corps. Comme s’il était tout toi.
- Chaque jour, tu te dis que tu as un corps de merde.
- Chaque jour, vous essayez de le changer pour qu’il soit comme vous le voulez, comme ils le veulent.
- Chaque fois que vous essayez de le changer, vous le faites de manière insupportable et insoutenable. C’est autodestructeur.
- De toute évidence, vous êtes incapable de vous soumettre à cette discipline. Mais vous ne le voyez pas. Vous pensez que vous ne pouvez pas le faire parce que vous n’êtes pas assez fort, parce que vous n’êtes pas assez fort.
- Chaque jour, vous vous sentez coupable de ne pas pouvoir changer, comme si ce que vous vouliez faire était possible. Vous suivez ces messages trompeurs de “tout est possible si vous y mettez votre esprit”.
- Chaque jour, vous apprenez que la nourriture, celle que vous essayez de rejeter, remporte la bataille. Vous en avez besoin pour apaiser votre insatisfaction, pour calmer l’anxiété. Le besoin n’est pas satisfait car le soulagement est bref.
- Ainsi, chaque jour vous vous envoyez le message que vous perdez. Et vous pensez que vous perdez à cause de vous-même, parce que vous n’êtes pas capable, parce que vous n’êtes pas assez.
- Et parmi tout ça un message permanent : « tu ne peux pas », « t’es de la merde », « t’es pas capable », « t’en seras jamais capable », « t’es un raté »…
Une boulimie pour vous soulager
Vous avez besoin de vous sentir bien; le malaise devient difficile à supporter alors, tout à l’heure, vous baissez les bras. Vous venez de manger tout ce que vous n’avez pas mangé ces derniers jours. Avec anxiété, avec malaise, sans joie. C’est ce qu’on appelle une boulimie et, bien que physiquement ce ne soit pas sain, cela cherche à vous soulager, mentalement cela vous calme pendant quelques instants.
La faute à votre obésité
Malheureusement, le soulagement a été de courte durée et maintenant vous vous sentez coupable. Coupable de ne pas être capable de « faire ce qu’il faut » pour avoir un bon corps et éliminer toute la pression et l’insatisfaction que cela entraîne. Comme s’il était responsable de tout.
Le cercle recommencera. Vous vous sentirez sous pression, très motivé pour changer. Vous reviendrez à une méthode non durable. Vous ne le supporterez pas. Vous vous gaverez pour atténuer cet état d’insatisfaction brutale. Et encore, la culpabilité. Et vous recommencerez encore et encore, seulement que dans votre naufrage vous atteindrez des niveaux de plus en plus profonds.
Ils vous ont fait croire que vous êtes responsable de votre surpoids ou de votre obésité. Vous vous sentez tellement responsable que la pression que vous ressentez est brutale. Cela vous a conduit à des méthodes totalement insoutenables qui n’ont fait qu’aggraver la situation. Ainsi, la solution commence par briser le cercle. Pour mettre de côté l’impulsion et faire une approche réfléchie, ajustée, réaliste ; dans lequel revenir ne signifie pas revenir au début, dans lequel vous pouvez perdre, mais pas tout ce que vous avez gagné.
Que faire pour briser le cycle coupable ?
Briser le cercle implique nécessairement d’ éliminer la pression. Pour cela, il sera essentiel de créer un message réaliste sur vous-même, votre responsabilité vis-à-vis de votre corps, sa forme et sa pertinence dans le reste des domaines de votre vie. En même temps, il sera essentiel de générer un esprit critique avec la société qui rejette certaines tentations empoisonnées pour votre dialogue intérieur.
De plus, il faudra vous amener à vous valoriser au-delà de votre corps ou de ce que vous n’aimez pas dans votre corps. Vous devez comprendre que tel que vous êtes, vous êtes déjà suffisant. De cette façon, votre plan ne se retournera pas contre votre estime de soi s’il n’est pas réalisé.
Du calme, vous pourrez entrer dans un processus de changement amical, sain, progressif et durable. Un modèle complet qui, en plus de vous apprendre à manger, devrait travailler sur d’autres domaines qui vous aident à vous sentir mieux.
Vous aurez éliminé la pression, le désespoir et l’insatisfaction. Vous n’aurez pas besoin de recourir à la nourriture comme seule source de bien-être et, si vous en avez besoin, vous pourrez le faire sans culpabilité car vous saurez que “manger pour manger” a parfois un effet protecteur qui rend sens. La frénésie alimentaire n’a plus sa place. La culpabilité aura disparu. Le cercle vicieux aura disparu.