J’ai Des Amis, Mais Je Me Sens Seul, Que Puis-je Faire ?

Vous pouvez avoir un partenaire et une famille. Cependant, lorsque des amis vous manquent ou que vous les percevez absents alors que vous en avez besoin, la souffrance ressentie est profonde et très douloureuse. Que pouvons-nous faire dans ces circonstances ?

« J’ai des amis mais je me sens seul. Je ne perçois pas de lien avec eux, il me manque quelque chose et je ne sais pas trop comment expliquer ce que c’est ». Il y a beaucoup de gens – jeunes et moins jeunes – qui peuvent avoir ce sentiment à un moment donné de leur vie. De plus, cette perception est très courante lorsque nous traversons des moments de crise, des moments compliqués où l’amitié est toujours nécessaire.

Aristote disait qu’un véritable ami est celui qui vous souhaite toujours le meilleur. Cependant, il y a des moments où même en ayant des fidèles à nos côtés, quelque chose ne va pas. Ils le sont, mais nous ne les ressentons pas. Ils nous souhaitent le meilleur, mais les sentiments semblent truqués. Et bien qu’ils soient là quand on les appelle, leur présence n’est ni chaleureuse ni proche.

Il est vrai que personne ne meurt par manque d’amitiés significatives ou profondes. Cependant, l’existence brille plus fort avec eux. Lorsqu’un ami nous fait défaut, il affaiblit ou brise ce tendon psychologique et émotionnel qu’une relation avec un partenaire ou un membre de la famille ne nous offre pas toujours.

J’ai des amis mais je me sens seul, est-ce normal ?

La solitude est l’une des épidémies du 21e siècle. Comme nous le savons bien, cette dimension, celle de la solitude, peut être spécifiée dans la solitude réelle et la solitude perçue et les deux ont une incidence élevée aujourd’hui. Curieusement, le sentiment d’isolement et de déconnexion, même en ayant plusieurs personnages proches à nos côtés, est courant.

John Cacioppo, directeur du Center for Cognitive and Social Neuroscience de l’Université de Chicago, a dit un jour que nous avons un cerveau orienté vers la connexion sociale. Cependant, le bien-être authentique ne réside pas seulement dans ces relations, ces liens d’amitié, de couple ou de famille. La satisfaction est de sentir que ces liens sont enrichissants.

Donc, quand on se dit “j’ai des amis mais je me sens seul” on doit être conscient de quelque chose. Peu importe le nombre d’amis que vous avez, peu importe qu’ils soient 5, 20 ou un seul. Si ces liens d’amitié ne vous caressent pas ou ne vous valident pas émotionnellement, ce que le cerveau éprouve, c’est du stress.

Sachons maintenant à quoi ces situations sont dues et ce que nous pouvons faire.

La solitude chez les adolescents et les amitiés de mauvaise qualité

En 2018, une compagnie d’assurance maladie a réalisé une étude aux États-Unis parfaitement extrapolable à n’importe quel pays. Quelque chose qui a pu être vu est que les jeunes entre 18 et 22 ans sont le groupe de population le plus seul. Cette tendance et la perception de ce sentiment ont augmenté drastiquement en 2011, lorsque l’utilisation des réseaux sociaux et des nouvelles technologies s’est beaucoup plus établie.

Aujourd’hui, nombreux sont les adolescents de 11, 12 et 16 ans qui expriment que « j’ai des amis mais je me sens seul » . La raison en est que les relations d’aujourd’hui sont nourries presque exclusivement par le support numérique, par ce scénario qui se produit dans le téléphone mobile où les liens sont fragiles, de courte durée et même peu fiables pour la plupart.

Qu’est-ce que je peux faire?

C’est très bien de se faire des amis sur les réseaux sociaux et, bien sûr, d’interagir avec ceux que nous avons déjà via le mobile. Cependant, des amitiés significatives se construisent grâce à de vraies relations en partageant des expériences quotidiennes. Nous n’avons pas besoin d’avoir 20 amis ou 2 000 sur notre compte Instagram pour être heureux.

Le bonheur et le bien-être se retrouvent souvent avec un couple d’amis. Des personnes avec qui se retrouver pour partager des expériences vécues, des anecdotes, des aventures, des intimités et construire une relation basée sur une confiance authentique.

La vraie amitié tient à toi

L’amitié est proximité, réciprocité, intérêt et préoccupation. Le sentiment de connexion survient entre deux personnes ou plus lorsqu’elles sentent que les autres les comprennent et se soucient d’elles. De cette façon, si en ce moment vous traversez une étape où la pensée que “j’ai des amis mais je me sens seul ” vous assaille, peut-être devriez-vous clarifier quelque chose.

Sentez-vous qu’ils se soucient de vous ? Il n’est pas nécessaire qu’il vous arrive quelque chose pour que ces personnes viennent vous aider. Le véritable intérêt se manifeste au jour le jour. Si ces amis ne s’intéressent pas à comment vous allez, comment se passe votre journée, s’ils ne vous demandent pas comment tout se passe et restent à écouter tout ce que vous avez à dire, cette amitié n’est pas valable. Dans ces circonstances, si vous ressentez de la froideur émotionnelle et de la solitude, il est préférable de supposer que vous devriez peut-être changer d’amis.

J’ai des amis, mais je me sens seul : il est peut-être temps de clarifier ce que je veux

La solitude est également décrite comme la perception subjective entre les relations sociales souhaitées et celles que nous avons réellement en ce moment (De Jong Gierveld & Van Tilburg, 2006, Hawkley & Cacioppo, 2010). Qu’est ce que ça signifie? Cela signifie que nous arrivons parfois à un point de notre cycle de vie où nous pouvons avoir besoin d’autres types de relations, d’interactions et de personnes.

Vous pouvez avoir de bons amis à vos côtés, de bonnes personnes qui sont avec vous depuis vos années de lycée. Cependant, il est courant qu’à un moment donné vous sentiez que ces liens ne vous enrichissent plus, qu’ils ne stimulent ni ne nourrissent vos besoins existentiels. Ainsi, loin de réfléchir davantage à cette situation, il est nécessaire de procéder à un exercice d’introspection et de clarification courageux.

Au moment où la piqûre de la solitude apparaît, il convient de prendre des décisions. Il n’est ni sain ni recommandable de se résigner à partager la vie avec des personnages qui, loin d’éveiller des illusions, les éteignent. Il est peut-être temps de commencer de nouveaux chapitres vitaux avec d’autres amis.

Le faire, franchir le pas, c’est agir en phase avec nos besoins actuels pour continuer à évoluer en tant que personnes dans le futur. Parfois, il faut savoir se débarrasser de ce qui ne nourrit plus pour grandir et gagner en bonheur.