Il Y A Des Jours Où On Peut Tout Gérer Et Des Jours Où Tout Peut Nous Faire

Les jours de crise et de découragement n’apparaissent pas juste pour le plaisir. Souvent, derrière elles, il y a des émotions bloquées, des nœuds de pensée qui se sont bloqués et que nous devons résoudre calmement et correctement. Prendre soin de soi ces jours-là est la clé du bien-être.

Il y a des jours où tout peut et des moments où rien ne nous résiste. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas? Est-ce un problème de vivre ces hauts et ces bas dans votre humeur, ces hauts et ces bas dans l’univers de la motivation ? Bien sûr que non. Les gens ne sont pas des machines, des androïdes infaillibles au quotidien. Nous sommes des êtres humains avec des jours meilleurs et des moments moins bons.

Maintenant, le fait est qu’en moyenne, nous gérons ces moments où le découragement nous submerge et oxyde assez mal la performance. Il y a des moments où l’esprit dit « allez, travaille dur, tu as des choses à faire » et non seulement le corps n’accompagne pas, mais il y a une partie de notre cerveau qui répond par « désolé, aujourd’hui il n’y a pas de réserve pour l’enthousiasme , désir ou motivation.

Ce manque d’énergie n’est pas toujours dû à un problème de santé, le découragement a un soulagement et une composition qui lui est propre que lorsqu’il s’installe et nous piège, il est très difficile de s’en débarrasser. C’est un mélange complexe de processus psychologiques et d’émotions. On y trouve des pensées, des sensations physiques, des inquiétudes et divers types d’émotions (apathie, tristesse, frustration…).

Ces jours de “marasme” ne sont en aucun cas le reflet que nous souffrons d’un quelconque trouble ; ce n’est pas une dépression. Cependant, la chose la plus appropriée est de s’assurer que ces états ne durent pas longtemps. Comme ils viennent, ils doivent partir, être des visiteurs temporaires, ceux qui nous laissent leur message et nous quittent ensuite pour faire place à des moments meilleurs. Creusons un peu plus.

Que nous arrive-t-il en ces jours où tout peut nous arriver ?

Cela peut sembler curieux, mais les experts en psychologie de la motivation soulignent quelque chose de frappant : les hauts et les bas nous enrichissent en tant qu’êtres humains. Traverser ces moments où l’on est capable de conquérir le monde et peu de temps après, les jours où tout peut arriver, peut nous donner l’occasion de nous apprendre plusieurs choses. La première, que nous ne sommes pas infaillibles et que toucher le fond de temps en temps est normal.

En revanche, savoir pourquoi on s’effondre et ce qui se cache derrière le découragement permet de mieux se connaître. Cependant, il y a un problème et c’est que nous n’aimons pas ces « marasmes » et nous nous en défendons comme quelqu’un qui se débarrasse de quelque chose d’inconfortable qu’il préfère éloigner. Nous camouflons l’inconfort sans le comprendre, sans savoir comment gérer ces réalités cachées qui étouffent si souvent notre désir de manger le monde.

Ainsi, et presque sans s’en rendre compte, ces problèmes s’enracinent et le cerveau entre dans un cycle de hauts et de bas constants dans lequel il est très facile de conduire à l’impuissance, à cette forme camouflée de dépression qu’est la dysthymie. Nous devons être prudents.

Les jours où tout peut être fait doivent être très ponctuels dans le temps et non quelque chose de récurrent. Ce sont des moments où il n’y a pas d’autre option que l’évidente : se parler et favoriser l’autosoin émotionnel.

Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? Qu’y a-t-il derrière le découragement ?

Les jours où tout peut et la vie elle-même nous alourdit, ce que nous ressentons c’est du découragement. Et quand cet état nous piège, nous utilisons mille stratégies pour l’éviter : on dort, on marche, on regarde des séries, on écoute de la musique, on rencontre quelqu’un, on fait du sport… Toutes ces stratégies sont une façon de masquer l’inconfort . Nous le cachons et nous ne le résolvons pas.

Il est essentiel dans tous les cas que nous puissions nous connecter avec l’origine et le déclencheur de cet état d’esprit. En moyenne, après ces jours où tout nous dépasse, il y a généralement les réalités suivantes :

• la comparaison sociale. Selon une étude réalisée à l’Université de Harvard par le Dr Tod Rogers, les gens ont tendance à comparer nos performances, ce que nous faisons, ce que nous réalisons ou avons avec notre environnement le plus proche. Le faire, en regardant ce que certains ont accompli et en se sentant parfois défavorisé, alimente le découragement et autre chose : une faible estime de soi.
• Tendance à voir le côté négatif des choses. Bien que nous ne nous en rendions pas compte, nous parcourons parfois le monde avec les lunettes de la négativité, celles qui ne font qu’entrevoir les difficultés, les problèmes, les erreurs commises et les incertitudes. C’est un mode évident de souffrance.
• Écoute excessive du moi critique et perfectionniste. Beaucoup d’entre nous ont un moi intérieur très nocif et dangereux. C’est celui qui alimente un dialogue interne basé sur l’autocritique, dans la recherche du perfectionnisme absolu, celui où l’erreur n’a pas sa place.
• Émotions et besoins négligés. Prendre soin de nos émotions est un acte d’hygiène psychologique. Pourtant, nous sommes d’habiles experts du contraire : cacher ce qui blesse, cacher ce qui frustre, ce qui agace, ce qui déçoit. Toutes ces dimensions créent la croûte et la souffrance. Quelque chose que nous ne pouvons certainement pas laisser pour demain.

Que puis-je faire en ces jours où tout le peut?

Les jours où tout peut nous faire ne sont pas éludés, ils ne sont pas résolus en allant voir un film ou en se gaveant de nourriture. Ce ne sont pas des comportements appropriés. Nous ne devons pas éviter, nous devons affronter, accepter ces jours de ralentissement et nous permettre de démêler ce qu’ils contiennent et ce que nous devons résoudre.

• Nous écouterons nos pensées et nos préoccupations. Il ne s’agit pas non plus de remplacer les pensées négatives par des pensées positives ; cette stratégie ne fonctionne pas. Ce que nous devons faire, c’est leur donner une présence et raisonner avec eux, comprendre s’ils sont logiques, s’ils ont une base et ce que je peux faire pour apaiser ces inquiétudes.
• Nous nous connecterons à nos émotions, à ces sensations que notre corps éprouve : colère, tristesse, peur… Des pratiques comme la relaxation ou la méditation peuvent nous aider.
• plan de bord. Les jours où tout le peut, il est bon de s’accorder du temps, de se détendre, de se reconnecter sereinement. De même, après avoir déchiffré ce qui nous préoccupe et quelle est la raison pour laquelle nous sommes comme ça, il convient de créer un plan, des objectifs à court terme. Nous fixerons des objectifs qui nous motivent et qui sont faciles à atteindre pour augmenter le sentiment de contrôle, la capacité de réalisation et l’espoir.

Pour conclure, nous avons tous le droit d’avoir nos bons jours et nos moins bons moments. Nous apprenons de tout et de chaque expérience nous devons en sortir plus forts. Apprenons donc à ne pas craindre ces jours de découragement, ce sont ces inflexions du temps qu’il faut assumer, affronter et comprendre. Gardons cela à l’esprit.