Compétences Psychologiques Pour Acquérir De Nouvelles Habitudes
Maintenant que nous approchons de la fin de l’année, nous commençons à prendre des résolutions telles que commencer à aller au gymnase, manger plus sainement ou commencer à pratiquer la méditation. Cependant, notre motivation, une fois qu’on s’y est mis, ne dure qu’environ deux semaines. Acquérir de nouvelles habitudes est toujours difficile.
Pour éviter d’échouer à nouveau lorsque l’on veut intégrer une nouvelle habitude, il faut tenir compte de quatre compétences psychologiques que nous allons présenter ci-dessous et qui vont nous permettre de savoir, dès le début, si nous serons réellement capables de réaliser celle-ci. nouvelle habitude ou, au contraire, on va l’abattre comme beaucoup d’autres.
Est-ce conforme à ce que nous voulons ?
L’une des premières compétences psychologiques pour acquérir de nouvelles habitudes est d’examiner si nous voulons vraiment les inclure dans notre vie ou non. Peut-être que nous ne voulons pas rejoindre la salle de gym, mais comme c’est un objectif que beaucoup de gens considèrent, nous l’adoptons comme le nôtre sans y penser au préalable.
Avant d’envisager un objectif ou une nouvelle habitude, nous devons nous donner un peu de temps pour voir s’il est aligné avec ce que nous voulons. Est-ce que cela correspond à notre mode de vie ? Est-ce quelque chose que nous voulons ou que d’autres veulent ? On peut écrire tout ça dans un cahier pour y revenir et éclaircir les idées quand on n’y voit pas clair.
Analysons les pensées et les sentiments qui apparaissent
Une fois que nous savons discriminer les habitudes que nous voulons acquérir et celles que nous ne voulons pas, que se passe-t-il lorsque nous acquérons de nouvelles habitudes ? Quelles sont les pensées et les sentiments qui apparaissent habituellement ? Certains d’entre eux peuvent être la paresse, la fatigue et même la peur. Bien que nous ne sachions pas très bien identifier ce que nous ressentons, nous savons que c’est quelque chose de désagréable qui nous pousse à jeter l’éponge rapidement.
Pour mener à bien cette deuxième des compétences psychologiques pour acquérir de nouvelles habitudes, nous devons nous arrêter, ressentir cette émotion et l’écrire dans un journal. Ensuite, nous pouvons exposer ce que nous faisons pour l’apaiser. Regarder la télé peut-être ? Manger au lieu de se promener ? Ceci est très important, car nous pourrons détecter les pièges dans lesquels nous tombons pour éviter d’adopter la nouvelle habitude que nous voulons.
Agir sans excuses
Maintenant que nous connaissons les habitudes qui correspondent à ce que nous voulons et, aussi, les pièges dans lesquels nous tombons habituellement pour ne pas les réaliser, il est important d’agir. Il est inutile de rester dans nos pensées, souhaitant faire quelque chose qui, à la fin, ne se réalise pas.
À ce stade, il est nécessaire que malgré toutes les émotions qui peuvent nous pousser à rester à la maison au lieu d’aller au gymnase ou à reporter l’alarme qui nous avertit qu’il est temps de méditer, nous le fassions.
Rappelons-nous les raisons pour lesquelles nous voulons inclure cette nouvelle habitude dans nos vies. Reprenons le cahier dans lequel nous avons écrit si cela correspondait ou non à nos envies. Après cela, passons à l’action. La sensation de bien-être qui nous envahira après avoir fait ce que nous voulions sera très gratifiante.
Comprenons que nous échouerons plus d’une fois
Il est important que nous soyons clairs sur le fait que pour acquérir de nouvelles habitudes, la pratique est nécessaire. Nous ne devrions pas non plus nous punir d’avoir échoué. Nous sommes humains et grâce aux erreurs, nous pouvons apprendre à réessayer mieux. Pour cette raison, nous pouvons essayer de créer une habitude plusieurs fois.
Si l’on tient compte de toutes ces compétences psychologiques, il est possible que cette habitude qui nous a été si difficile à incorporer commence à être présente au quotidien dans nos vies. Si nous parvenons à le garder assez longtemps, comme un mois, il finira par faire partie de notre quotidien que nous ferons automatiquement, comme se brosser les dents ou se brosser les mains avant de cuisiner.
Acquérir de nouvelles habitudes est toujours quelque chose de difficile. Nous nous habituons à notre routine et lorsque nous essayons d’inclure quelque chose qui va la changer, au moins en partie, il semble que nos pensées fassent tout leur possible pour éviter cela. Cependant, tout est une question de persévérance. Quelles habitudes avez-vous déjà réussi à intégrer ?