Arrêtez De Prédire L’avenir Et Osez Le Créer Tous Les Jours
Évitez de prédire l’avenir. Pensez-y, vous n’avez pas de boule de cristal, ni de temple près de chez vous où les sibylles vous murmurent à chaque instant ce qui se passera demain ou après-demain. Ne le faites pas, arrêtez d’anticiper des choses qui ne se sont pas encore produites car il n’y a pas de plus grande irrationalité que d’être torturé par un horizon inventé, créé uniquement par une approche mentale guidée par l’anxiété.
Nous le savons, il est très facile de le dire, mais presque impossible de contrôler le flux automatique des pensées. Je souhaite que tout en termes de bien-être mental passe par une simple conviction personnelle, en claquant des doigts et en arrêtant de faire ce qui nous cause tant de souffrance.
Malheureusement, cela ne fonctionne pas ainsi et le plus courant est de traverser des moments où nous avons le sentiment d’être piégés dans le labyrinthe de l’inquiétude et le tourbillon de la pensée excessive.
Le psychothérapeute Albert Ellis a déclaré dans son livre Vous pouvez être heureux , que les gens ont tendance à établir des habitudes autodestructrices dans nos vies presque sans s’en rendre compte.
Anticiper ce qui va se passer et imaginer le pire est une habitude qui nous est propre. Désactiver cette habitude de notre univers mental n’est pas facile car nous l’appliquons souvent depuis aussi longtemps que nous nous souvenons.
Cependant, il peut être atteint. Apprenons-en plus sur ce sujet.
Au lieu de prédire l’avenir, transformez votre présent
Lorsque vous percevez que vous êtes entré dans cette boucle dans laquelle vos pensées ne font rien de plus que prédire l’avenir de ce qui se passera ou ne se passera pas, faites une chose très simple : respirez profondément puis expirez. Il n’y a pas de meilleur moyen de s’accrocher au présent que de prendre conscience de sa respiration.
Vous êtes fait de chair, d’os et d’un cerveau souvent plus rapide que la vie. Cependant, votre corps et votre esprit ont besoin de vous ici et maintenant. Vous devez respirer profondément et insuffler du calme dans cet abdomen où tourbillonnent les nerfs, de l’équilibre dans ces muscles engourdis et de la paix dans cet esprit dans lequel les maux de tête vont et viennent.
Les esprits anxieux ont un système attentionnel hyperactif qui stresse et déforme tout. Nous filtrons les événements futurs par le négativisme et tout notre corps s’active pour passer en mode alerte. C’est comme attendre une menace; nos sens sont aiguisés et le corps se prépare à ce qui doit arriver (qu’il soit réel ou imaginaire). D’où les courbatures, l’inconfort, la fatigue quasi perpétuelle.
Prédire l’avenir est une forme de souffrance presque dévastatrice. Cependant, pourquoi le faisons-nous ? Y a-t-il une utilité à ce genre de réflexion ? Évidemment pas.
Concentrez-vous sur le présent en vous donnant ce dont vous avez besoin
La vraie vie se passe dans le présent immédiat ; nous habitons rarement ce royaume temporel. L’esprit humain est un acrobate infatigable : il saute d’ici à là, du passé au futur.
Souvent, il prend l’habitude de se souvenir d’hier et de se concentrer sur ces erreurs commises, sur ces opportunités manquées, sur des rêves non réalisés… Quelques secondes plus tard, et avec une pirouette rapide, il se déplace vers le futur pour danser à travers toutes sortes de scénarios possibles sur quoi quoi peut et ne peut pas arriver.
Il faut entraîner l’approche mentale pour qu’elle soit liée au présent, à l’ici et maintenant. Cependant, parfois, cette réalité qui nous entoure peut être complexe, délicate et définie par une incertitude constante.
Que pouvons-nous faire alors quand ce que nous avons devant nous est coloré par la difficulté ? La réponse est simple : nous devons nous donner ce dont nous avons besoin. Ce seraient les stratégies:
- N’anticipez rien, concentrez-vous uniquement sur l’analyse objective de ce qui se passe et de ce que vous devriez faire ici et maintenant pour vous sentir bien.
- Parfois, ce que la réalité immédiate exige de vous, c’est que vous agissiez. Et si c’est le cas, ne tardez pas. Réagir, mobiliser, transformer, être proactif…
- En d’autres occasions, aussi frappantes que cela puisse paraître, il vaut mieux ne rien faire. Acceptez simplement, assumez cette nouvelle réalité et prenez soin de vous. De quelle manière? Se reposer, accepter ses émotions, rester calme.
Arrêtez de prédire l’avenir et osez le créer
Certains disent que nous vivons à l’ère de la distraction ; d’autres, en période d’inquiétude constante. Quoi qu’il en soit, il y a quelque chose d’indéniable et c’est que demain nous inquiète.
Cependant, le problème vient du fait que je suis toujours en train de ” me préparer au pire “. Le niveau d’anxiété est réinjecté. Ce n’est pas une bonne stratégie.
Arrêtez de prédire l’avenir devrait certainement être notre mantra en matière de santé mentale. Au lieu de cela, il convient de proposer une autre approche : transformer notre présent pour que demain nous soit plus favorable.
Concentrez-vous moins sur ce qui se passe dans votre esprit et plus sur ce qui se passe autour de vous, ici et maintenant. C’est là que les opportunités se présentent, là où vous avez le plus besoin de vous-même. Comme Mark Twain l’a dit un jour : « J’ai été confronté à des problèmes sans fin, mais aucun d’entre eux ne s’est jamais vraiment produit . »
À de nombreuses reprises, comprendre que nos pensées nous trompent nous permettra de porter notre attention sur ce qui se passe devant nous. Nous avons besoin les uns des autres en ce moment et nous devons nous donner des réponses de bien-être, d’équilibre et de calme, de connexion, de créativité…
L’art de contrôler la pensée et l’attention demande du temps et de la volonté. Si nous réussissons, les effets sont thérapeutiques. Commençons aujourd’hui ce travail très décisif.