Apathie, Quand La Démotivation Et L’épuisement Nous Rattrapent

Avez-vous déjà ressenti un manque d’intérêts et de motivations? Nous sommes tous, parfois, pris par l’apathie…

On dit que l’apathie est comme une malédiction, que lorsqu’elle vous attrape, elle ne vous lâche pas, puis elle brouille la vie, elle éteint le désir et même les sentiments. C’est un état d’esprit où la démotivation effondre l’esprit, où les illusions disparaissent et même le corps fait mal. Nous manquons d’énergie et de désir, nous sommes comme des prisonniers d’une torpeur physique et mentale absolue.

La plupart d’entre nous ont connu cet état d’esprit à plus d’une occasion. Maintenant, est-ce vraiment un état d’esprit ? Ou est-ce un sentiment ? Est-ce peut-être une attitude face à la vie ? Il faut dire que l’apathie est une dimension en fait composée de plusieurs domaines, car son impact, et nous le savons de première main, atteint presque n’importe quel fragment de notre être. C’est de la démotivation, de la fatigue, de la déception, c’est de la tristesse…

Ce kaléidoscope de processus psychiques, émotionnels et physiques est souvent vécu comme l’une des situations les plus désagréables que nous puissions vivre dans la vie. C’est comme quelqu’un qui laisse sa vie sur «pause» et reste suspendu dans une dimension étrange où l’initiative et même l’espoir manquent. Personne ne devrait être piégé dans cette situation plus que nécessaire, par conséquent, connaître les causes et savoir comment gérer l’apathie peut être d’une grande aide.

Qu’est-ce que l’apathie ?

L’apathie signifie littéralement “manque de sentiment”. Cela peut sembler quelque peu exagéré, cependant, il suffit de se souvenir de la dernière fois où l’apathie nous a embrassés de la tête aux pieds pour comprendre que nous-mêmes avons été surpris par le style de pensée qui hantait nos propres esprits. “Rien n’attire mon intérêt, je me fous de tout, quoi qu’il arrive, rien n’a d’importance…”.

Cette léthargie insupportable est une condition qui a un grand impact sur le plan cognitif. Cela déforme notre concentration, nous sommes incapables de concentrer notre attention et même de conserver des données et des informations. Cependant, là où l’ombre de l’apathie pèse le plus, c’est au niveau affectif et émotionnel. A tel point qu’il y a souvent ceux qui se demandent si ce dont ils souffrent n’est peut-être pas la dépression.

apathie et dépression

Le concept d’apathie est également lié à celui d’indifférence ou d’anhédonie, qui implique une diminution ou une incapacité à éprouver du plaisir et de la jouissance. Selon le DSM-V, ils correspondent à des symptômes motivationnels et comportementaux au sein des symptômes dépressifs. Si l’apathie est temporaire, cela ne devrait pas impliquer un problème, mais si elle dure plus de quelques semaines, on pourrait commencer à parler d’un certain type de trouble de l’humeur.

Mais l’apathie est-elle la même chose que la dépression ? En ce qui concerne ce doute, deux choses doivent être clarifiées. S’il est vrai que la dépression mène parfois à l’apathie, ce n’est pas toujours le cas. Pas dans tous les cas. Nous pouvons avoir des personnes diagnostiquées avec un trouble dépressif où l’apathie n’apparaît pas et vice versa. C’est-à-dire que l’apathie en elle-même n’est pas un indicateur direct de la dépression. Même ainsi, il est important de prendre en compte depuis combien de temps nous souffrons d’apathie.

Dès lors, à chaque fois que nous percevons la présence de cette compagne inconfortable, il faut que nous l’invitions à partir au plus vite. Pour y parvenir, il n’est jamais inutile de connaître son origine, pourquoi il apparaît à certaines occasions dans nos vies.

types d’apathie

Bien que l’ensemble des symptômes de l’apathie ait traditionnellement été considéré comme un problème unique, plusieurs psychologues ont avancé l’idée qu’il en existe plusieurs types.

Le premier d’entre eux est l’apathie générale. Cela se produirait dans le cas de personnes qui présentent des symptômes comportementaux, cognitifs et émotionnels. De même, ce sont des sujets qui éprouvent de gros problèmes dans leur vie quotidienne à cause de cela.

De plus, les formes suivantes ont été déterminées :

• Apathie comportementale : caractérisée par une diminution marquée de l’activité spontanée. Les personnes qui en souffrent n’éprouvent pas de graves problèmes avec leurs émotions, dans le sens où elles continuent à s’intéresser à leur environnement et peuvent être motivées. Mais, pour différentes raisons, leur niveau d’activité est considérablement réduit.
• Apathie cognitive : c’est un manque d’initiative pour mener à bien des activités cognitives, ou ne manifester aucun intérêt ou curiosité pour les activités menées par d’autres personnes.
• Apathie émotionnelle-affective : implique une grande diminution ou absence d’expression des émotions, apparition d’indifférence et manque d’empathie. Il peut sembler que la personne ne se soucie pas des autres ou qu’elle n’est pas affectée par tout ce qui se passe autour d’elle, ne montrant ni joie ni tristesse face aux événements.

Quelle est l’origine de l’apathie ?

Il n’y a pas d’origine unique à l’apathie. Son apparition peut être due à de multiples facteurs que nous devons certainement prendre en compte. Ils sont les suivants.

origine biologique

• Anémie.
• Certaines infections.
• Faiblesse du système immunitaire et faibles défenses.
• États de carence dus à une mauvaise alimentation.
• Le manque de sommeil.
• Le manque d’exercice.
• Problèmes de thyroïde.
• Apparition possible de démence. En fait, il convient de noter que l’apathie est l’un des symptômes neuropsychiatriques les plus courants dans le diagnostic de la maladie d’Alzheimer.
• De même, la présence de lésions cérébrales dues à des accidents traumatiques peut également être une raison de l’apparition de cette humeur dépressive.c
• Problèmes dans le fonctionnement de notre système limbique ou la connexion du cortex frontal avec les ganglions de la base.
• Consommation de drogues.

Problèmes psychologiques

• Trouble bipolaire.
• dépression majeure
• Dysthymie.
• Des moments d’anxiété intense.

Problèmes environnementaux

Parfois, nous sommes soumis à certains environnements où nous ne trouvons aucun stimulus positif. Autour de nous, il n’y a que des stimuli aversifs, stressants ou même inintéressants. Vivre dans des environnements avec ce type de récit insipide et vide nous conduit à une pensée dépressive et à un état d’apathie marqué.

Comment faire face à l’apathie ?

Une fois que nous avons exclu que nous ne souffrons d’aucun problème organique, il est temps de mettre en pratique quelques exercices, stratégies et approches pour désinfecter l’apathie de notre corps et de notre esprit. Or, il y a un fait que nous ne pouvons pas négliger : aucun conseil ne nous aidera si nous ne parvenons pas d’abord à  changer notre façon de penser. 

Peu importe maintenant ce qui a déclenché cet état de léthargie et de démotivation, nous devons comprendre que ce qui nous maintient piégés est notre concentration, notre perspective. Par conséquent, il nous sera plus utile de «fixer» d’abord ce qui est dans notre esprit que ce qui est en dehors de celui-ci et, en général, hors de notre contrôle.

• Une thérapie psychologique axée, par exemple, sur la restructuration cognitive peut nous aider. Dans ce type de thérapie, nous trouvons la thérapie cognitivo-comportementale qui donne de si bons résultats.
• De plus, quelque chose d’aussi basique que briser nos routines, démarrer de nouvelles activités, changer d’environnement, de personnes et trouver des intérêts différents est l’une des stratégies les plus efficaces.
• L’exercice physique, une alimentation équilibrée, le contact avec la nature ou la pratique de disciplines telles que le yoga ou la pleine conscience sont sans aucun doute des réponses très efficaces.

Pour conclure, une façon de bannir l’apathie de nos esprits et de nos cœurs est de s’engager dans la vie d’une manière plus créative. Ainsi, les exercices basés sur la connaissance de soi et l’atteinte de buts et d’objectifs nouveaux, plus motivants, seront comme des fenêtres sur notre horizon, celles vers lesquelles on jette un coup d’œil de temps en temps pour lâcher le vent vicié de l’apathie et de la léthargie.