9 Façons D’atteindre La Paix Intérieure
Toutes les voies pour atteindre la paix intérieure aboutissent sur le même chemin : celui du bien-être et du bonheur. Cet état d’harmonie cognitive et émotionnelle est actuellement cette pierre de Rosette que nous aspirons tous à atteindre. Avec lui, tout a plus de sens et nous atteignons cet équilibre psychologique à partir duquel prendre de meilleures décisions.
S’il est vrai que le terme “paix intérieure” a souvent des connotations spirituelles et philosophiques, la psychologie s’est penchée sur cet aspect depuis des années. Une chose que nous devons d’abord considérer est que l’atteinte de cet état ne dépend pas de nos circonstances extérieures. Le bien-être intérieur doit être atteint dans une perspective intérieure, et au-delà de ce qui nous arrive à un moment donné.
C’est la magie et aussi la difficulté. Etant donné le maelström dans lequel nous vivons, il est difficile d’orchestrer une harmonie mentale, quand les inquiétudes sont si lourdes, quand les changements sont nombreux et les incertitudes infinies. Par conséquent, voyons quels mécanismes peuvent nous permettre d’embrasser cette vision intérieure.
9 façons d’atteindre la paix intérieure
Nous pourrions définir la paix intérieure comme un état délibéré de calme psychologique qui peut être atteint même en cas d’exposition à des facteurs de stress. Il est important que nous nous attardions sur ce détail.
Ce calme mental nécessite “d’être d’accord” avec les circonstances qui nous entourent. Cela implique de concentrer toute l’énergie sur nous-mêmes pour calmer les peurs, les inquiétudes et les angoisses et ainsi être en mesure de voir ce qui nous entoure avec plus de concentration et de perspective en même temps.
Des travaux de recherche comme ceux menés à l’Université de Marburg, en Allemagne, mettent en évidence les apports de la psychologie positive à cette fin. Des facteurs tels que les émotions à valence positive, le sens de la vie et les bonnes relations médiatisent cet objectif.
De même, nous avons tous à notre portée le pouvoir de développer cette capacité. Cependant, pour y parvenir, il est nécessaire de mettre en pratique certaines dimensions et compétences. Analysons donc une série de voies pour atteindre la paix intérieure.
1. Clarifiez vos priorités
Tout ce à quoi vous consacrez votre attention, votre temps et vos soucis n’est pas vraiment important. Si vous vous arrêtez pour y penser, de nombreux éléments de votre vie pourraient être laissés pour compte. Les professions et même les personnes. Apprendre à économiser en sachant ce qui est vraiment précieux, utile et significatif est la clé de la santé mentale.
2. Prenez soin de vos besoins de base
Personne ne peut atteindre le bien-être, et encore moins le bonheur, s’il ne satisfait pas d’abord ses besoins fondamentaux. Rappelons-nous la pyramide classique d’Abraham Maslow et ses premiers pas. Aucun être humain ne peut atteindre la plénitude ou cette angoisse de paix intérieure si d’abord, il ne veille pas correctement à son alimentation, à son repos, à la qualité de ses relations sociales et affectives…
3. Les moyens d’atteindre la paix intérieure : l’engagement envers soi-même Vous êtes important !
L’un des moyens d’atteindre la paix intérieure est de se rappeler que nous sommes les personnes les plus importantes dans nos vies. Parfois, nous passons tellement de temps à prioriser les autres et les besoins des autres, que nous nous voyons déjà comme des acteurs de soutien dans notre propre histoire. Cependant, vous êtes le protagoniste de votre réalité et il est décisif que vous vous engagiez pour votre bien-être.
4. Un esprit qui sait contrôler l’anxiété
L’esprit anxieux est plein de bruit, d’inquiétudes, de pressions, de pensées catastrophiques et de peurs irrationnelles. Pour retrouver le calme et la paix intérieure, il est essentiel d’apprendre à gérer l’anxiété. Quelque chose comme cela implique tout, de la régulation des émotions à la promotion d’une restructuration cognitive adéquate pour changer ces modes de pensée plus déformés.
5. Les moyens d’atteindre la paix intérieure : la nature
L’interaction régulière avec la nature est l’un des meilleurs moyens d’atteindre la paix intérieure. Des études comme celles publiées dans la revue Frontieres in Psychology nous renseignent sur ce lien entre nature et bonheur que nous devrions tous promouvoir beaucoup plus.
De quelle manière? En gros deux. La première consiste à se promener tous les jours dans un cadre naturel : campagne, montagnes, parcs, plage, etc. En revanche, passer plusieurs jours dans une retraite nature, comme une maison rurale, par exemple, est aussi cathartique que bénéfique.
6. Fermer les problèmes en attente
Les affaires inachevées ont de nombreuses formes et surtout des bords qui empêchent de respirer et de reposer l’esprit. Les rancunes, ne pas oser dire certaines choses, les fardeaux d’hier ou ce problème que nous reportons depuis longtemps, sont sans aucun doute des aspects qui doivent être abordés et fermés.
Lâcher prise sur les frustrations passées, les haines et les regrets est essentiel. Faire face à ce qui nous inquiète ici et maintenant et avoir le courage de dire ce que nous ressentons, sont aussi des moyens d’atteindre la paix intérieure.
7. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Autour de vous, il y a des choses, des gens et des dimensions aussi belles que significatives. Parfois, dans le chaos du quotidien, dans le balancement des angoisses, des pressions et des inquiétudes, ces piliers qui donnent un sens à notre existence s’effacent.
Être reconnaissant pour ce que vous avez, c’est donner de la présence et de la valeur à ce qui compte pour vous. Remerciez d’avoir ce qui vous donne du sens et du bonheur, soyez reconnaissant d’être en vie et d’avoir chaque jour une nouvelle opportunité de faire ce que vous voulez.
8. Renoncez à vous battre avec ce qui n’a plus de sens : il y a des batailles qui n’en valent plus la peine
Nous passons parfois une grande partie de notre existence à mener des batailles perdues d’avance. Par exemple, nous voulons que nos parents nous apprécient davantage. Cependant, il ne sera pas toujours possible pour certaines personnes de changer d’un jour à l’autre. C’est compliqué que quelqu’un qui ne vous a jamais pris en compte le fasse maintenant.
Une autre bataille perdue est, par exemple, d’attendre que les situations s’améliorent dans notre travail. Parfois, supposer que les choses ne vont pas bien est la graine pour que tout aille mieux. Une fois que nous devenons pleinement conscients de la fin de quelque chose, nous commençons à bouger pour réaliser ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin. Arrêter de prêter attention à ce qui n’a plus de sens est aussi un moyen d’atteindre la paix intérieure.
9. Surmonter la peur
Le courage face à la peur met en scène le bonheur. Le bien-être apaise les angoisses. La paix intérieure, c’est savoir que, quoi qu’il advienne, nous avons les ressources pour y faire face. Ce sentiment, celui de se sentir compétent pour faire face à tout ce que l’avenir peut apporter – qu’il soit bon ou mauvais – est aussi la tranquillité d’esprit.
N’hésitons pas à mettre ces dimensions en pratique.