5 Clés Pour Prévenir La Démence Numérique
Quand on parle de démence numérique, il est inévitable de se référer au psychiatre allemand Manfred Spitzer. Grâce à ses travaux, nous savons aujourd’hui que ce problème n’est rien de plus et rien de moins que la réduction de nos capacités cognitives due à l’utilisation abusive des nouvelles technologies, similaire à la façon dont il se produit au cours du processus de vieillissement.
Il y a vingt ans, une telle enquête aurait été rejetée comme ridicule. Comment l’être humain va-t-il se laisser dominer par les médias numériques ? Un animal social, caractérisé par sa capacité de raisonnement et d’innovation, ne se laisserait jamais submerger par ce type de réalité, ou du moins c’est ce qu’on pensait. Cependant, les mauvaises habitudes technologiques ont des conséquences qui deviennent peu à peu visibles. En effet, les jeunes générations sont beaucoup plus sensibles aux problèmes liés à la mémoire à court terme.
Spitzer affirme que les nouvelles technologies diminuent les performances cognitives et la mémoire des personnes qui en abusent. De plus, il souligne que notre cerveau fonctionne dans un certain sens comme un muscle : s’il est utilisé, il grossit et s’il n’est pas utilisé, il s’atrophie. C’est pourquoi il est si important de stimuler et d’exercer notre esprit.
Comment prévenir la démence numérique
Nous vivons dans un monde hyperconnecté. Il devient de plus en plus normal de trouver de jeunes enfants avec des téléphones portables et des ordinateurs ou de rechercher sur Google n’importe quel terme ou doute que nous avons sans faire d’abord aucun effort pour y réfléchir. Par conséquent, la démence numérique est en augmentation. Maintenant, que pouvons-nous faire à ce sujet ?
établir un horaire
Définissez une heure précise pour utiliser le mobile. Si vous en avez besoin pour travailler, essayez de respecter votre période de repos (qui est également très nécessaire). Essayez, par exemple, d’être juste après le dîner ou à un moment où vous avez terminé toutes vos tâches en attente.
N’oubliez pas de passer du temps avec votre famille, vos amis ou votre partenaire. Ne changez pas le temps avec eux pour être au courant de vos réseaux sociaux. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas consulter vos réseaux sociaux, surfer sur internet ou jouer à un jeu vidéo, vous pouvez le faire mais avec modération et équilibre.
Trouver un passe-temps de remplacement
Apprenez à jouer d’un instrument, inscrivez-vous à des cours d’anglais ou allez à la salle de sport. Trouvez un passe-temps sain qui vous fait oublier votre dépendance au monde numérique. Si vous le pouvez, essayez d’en faire un passe-temps qui vous oblige à réfléchir et à analyser.
Pas d’utilisation de jeux d’ entraînement cérébral sur ordinateur ! Concentrez-vous sur le monde réel et sur les exercices que vous pouvez faire avec un crayon et du papier. Vous pouvez réunir un groupe d’amis ou en famille et passer une soirée amusante avec eux.
faire des projets loin de chez soi
Sortez et profitez de la nature. Peu importe qu’il fasse froid ou qu’il pleuve : chaque saison a quelque chose de merveilleux. Même si vous vivez en ville, il y a sûrement des milliers de parcs où vous pouvez être à l’extérieur. Ce sera bon pour vos poumons, mais surtout pour votre esprit.
Même si vous n’en avez pas envie au début, répétez cette routine tous les jours. Petit à petit votre corps et votre cerveau s’y habitueront et vous aurez envie d’avoir votre temps quotidien au soleil ou quelques minutes sous la pluie.
forcez-vous à penser
La prochaine fois que vous voudrez emprunter la voie la plus facile, appuyez sur les freins. Demandez-vous comment vous l’auriez fait à l’époque où Internet n’existait pas. Vous vous rendrez compte qu’il existe de nombreuses alternatives qui n’impliquent pas de dispositif technologique.
Introspectez et mûrissez votre opinion. Est-il possible d’obtenir une réponse sans passer par Google ? Ne vaut-il pas mieux lire un livre de temps en temps ? Vous ne devez pas laisser votre cerveau rouiller ! Nous allons vivre de plus en plus longtemps et nous devons rester aussi actifs que possible.
Changer la série pour les livres
Regarder des séries est un passe-temps très amusant, mais cela ne doit pas devenir votre seule activité. Si vous aimez vous évader et vous plonger dans de nouvelles histoires, essayez de vous procurer un livre. Votre vue en souffrira moins et votre imagination sera renforcée.
La littérature permet à notre créativité d’augmenter et développe donc une partie de nous qui est bien endormie. Laisser s’épanouir votre enfant intérieur est toujours une bonne option.
La démence numérique est un fléau qui touche de plus en plus de personnes. Le combattre est facile, mais vous devez faire votre part. Toute personne à qui vous poserez la question vous dira qu’après une dure journée de travail, tout ce qu’elle veut faire, c’est s’allonger sur le canapé et jouer à un jeu sur son téléphone ou regarder un film.
L’utilisation routinière des nouvelles technologies peut devenir très dangereuse. Essayez de passer au moins une heure à l’extérieur, votre corps et votre cerveau vous remercieront. Et n’oublions pas que limiter l’utilisation aux artefacts technologiques ne doit pas vous isoler des autres si vous ne le souhaitez pas. La vraie vie est beaucoup plus intéressante que le numérique.